Uống nước trước khi ăn
Việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, tạo cảm giác nhanh no, nhờ đó giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây là cách dễ dàng nhưng được nhiều người mẫu áp dụng bởi vừa cấp đủ nước vừa duy trì vóc dáng. Ngoài ra bạn có thể thay đổi các bước ăn uống của mình. Ăn canh rau trước, thịt sau là một gợi ý không tồi.
Ăn cơm nguội
Đây là thói quen của người Nhật, bởi khi cơm nguội cấu trúc của gạo thay đổi, hàm lượng tinh bột kháng sẽ tăng lên, giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Đặc biệt phương pháp này sẽ giúp dạ dày dễ chịu hơn nhiều.
Thêm một chút dầu dừa vào cơm, nhai thật lâu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ với 1 lượng dầu dừa nhỏ sẽ giúp giảm 50% calo có trong cơm. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần vo gạo sạch sau đó trộn một ít dầu dừa rồi ủ qua đêm trong tủ lạnh và nấu cơm bình thường. Còn nữa, hãy kéo dài thời gian nhai cơm nhé, vì "nhai kỹ no lâu" sẽ không khiến bạn cảm thấy thèm ăn đâu.
Thay đổi dụng cụ ăn uống về kích cỡ nhỏ nhất
Đây là mẹo vặt giúp bạn hạn chế việc nạp một cách vô tội vạ thức ăn vào cơ thể, đánh lừa thần kinh rằng cơ thể đã ăn đủ.
Tập thói quen ăn ở nhà
Lê la hàng quán gây khó khăn trong việc kiểm soát calo nạp vào đấy. Đó còn chưa kể thức ăn được chế biến sẵn đa phần sẽ rất nhiều dầu, phụ gia... không tốt cho sức khỏe chút nào. Hãy hạn chế đi ăn ngoài bằng cách tập nấu nướng ở nhà, vừa giúp tăng level chuyện bếp núc, vừa hạn chế hấp thụ những "khắc tinh" của cơ thể.
Ngừng việc tráng miệng bằng trái cây, đồ ngọt
Vẫn biết trái cây rất tốt, nhưng hãy nhớ rằng chúng vẫn mang calo vào cơ thể của bạn. Hơn nữa ăn trái cây sau khi dùng bữa khiến dạ dày bị đầy hơi. Cách tốt nhất là để dành những thứ quả yêu thích vào lúc đói nhé!
Chúc bạn luôn xinh đẹp!
Ảnh: Internet
