• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống
  3. Cuộc Sống

Người Việt ăn quá nhiều thịt... và đây là tác hại

Thứ bảy, 03/04/2021 10:49

Mới đây, truyền thông đưa tin người Việt đang ăn nhiều thịt gấp đôi so với khuyến cáo. Bạn có biết ăn quá nhiều loại thực phẩm này thực sự gây hại cho cơ thể?

Bạn quan tâm
  • 7 thứ gây mụn mà bạn không ngờ đến: Để chó liếm mặt và hôn hít đứng đầu danh sách
  • Cận cảnh siêu máy xúc 'quái vật' nặng hơn cả tháp Eiffel

Tại Hội thảo tham vấn kỹ thuật xây dựng chiến lược quốc gia về dinh dưỡng giai đoạn 2021-2030 diễn ra ngày 30/3, Phó giáo sư Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết trung bình một người Việt đang tiêu thụ lượng thịt gấp đôi so với khuyến cáo. Mỗi ngày, một người Việt tiêu thụ 134g thịt (ở thành phố là 154g) trong khi khuyến nghị chỉ nên ăn từ 50-80g. Và đây là những tác hại khi bạn ăn quá nhiều thịt.

1. Bạn có thể bị sỏi thận

Người Việt ăn quá nhiều thịt... và đây là tác hại 1

Protein từ động vật có rất nhiều hợp chất được gọi là purin. Những chất này phân hủy thành axit uric và nếu có quá nhiều axit này, bạn có thể bị sỏi thận. Bạn có thể tránh điều này bằng cách hạn chế ăn thịt và uống nhiều nước.

2. Bạn có thể bị mất nước

Do dư thừa axit uric, bạn có thể cảm thấy khát hơn bình thường. Thận của bạn cần nước để pha loãng bất kỳ chất thải không tốt nào, vì vậy hãy đảm bảo bạn luôn có nước bên mình mọi lúc, mọi nơi.

3. Bạn có thể bị táo bón

Thức ăn chế biến từ thịt có nhiều chất đạm nhưng không có nhiều chất xơ. Bạn thường nhận được chất xơ từ trái cây, rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt, vì vậy hãy đảm bảo bạn kết hợp tất cả các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình. Táo bón và đi tiêu đau có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy lượng chất xơ của bạn quá thấp.

4. Bạn có thể bị đau đầu

Người Việt ăn quá nhiều thịt... và đây là tác hại 2

Thiếu nước cũng có thể gây đau đầu. Nó làm cho máu đặc hơn, đồng nghĩa với việc giảm lưu lượng oxy đến não. Mặt khác, một số sản phẩm làm từ thịt như xúc xích Ý hoặc xúc xích có chứa nitrat, có thể làm tăng lưu lượng máu lên não.

5. Bạn có thể có vấn đề về tim

Bạn càng có nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống, thì tim của bạn càng được bảo vệ. Nếu bạn ăn chủ yếu là thịt, thì bạn không có hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, thịt đỏ có thể gây hại cho tim của bạn. Nó có thể làm tăng gấp ba lần nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim. Thịt đỏ chứa rất nhiều chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol xấu (LDL).

6. Bạn có thể bị ốm thường xuyên hơn

Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ và thịt chế biến không chứa chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể để chống viêm. Những chất chống oxy hóa này có hầu hết trong trái cây và rau quả. Đó là lý do tại sao việc ăn rau quả lại rất quan trọng.

7. Bạn có thể bị hôi miệng

Người Việt ăn quá nhiều thịt... và đây là tác hại 3

Một chế độ ăn uống nhiều protein và chất béo, nhưng lại thiếu carbs, có thể khiến cơ thể sản xuất xeton. Chất này được giải phóng qua hơi thở và chúng có mùi giống như axeton. Đó là lý do tại sao, nếu theo chế độ ăn kiêng keto, bạn có thể đã gặp phải các vấn đề về hơi thở. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp một số carbs trong chế độ ăn.

8. Bạn có thể bị các vấn đề về tóc và da

Các sản phẩm thịt gần như không có vitamin C.  Vitamin C  đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, một loại protein giúp da, tóc, móng, xương của bạn trông đẹp hơn nhiều. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi xấu với tóc và da thì có thể cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của mình và cắt bỏ ăn thịt.

9. Bạn có thể bị yếu xương

Lượng protein cao có thể làm tăng đào thải canxi qua đường tiểu. Và canxi lại cần thiết cho xương khỏe mạnh. Cơ thể bạn không sản xuất canxi mà chỉ nhận được nó thông qua thực phẩm hoặc từ các chất bổ sung. Nếu thiếu canxi thì xương của bạn có thể bị yếu.

10. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn

Người Việt ăn quá nhiều thịt... và đây là tác hại 4

Thực phẩm chứa thịt khó tiêu hơn nhiều so với bất kỳ loại rau hoặc trái cây nào bạn ăn. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn cần nhiều nỗ lực hơn để tiêu hóa một miếng bít tết và đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy hơi uể oải sau khi ăn thịt.

11. Bạn có thể đóng góp vào biến đổi khí hậu

Một ngày không thịt không chỉ có lợi với cơ thể mà còn đối với môi trường. Bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm khí nhà kính vì đã giảm lượng đất và gia súc được sử dụng.

(Theo Bright Side)

Bảo Linh (t/h)

Theo tạp chí Người đưa tin

Tin liên quan

  • Người đàn ông cả đời nhìn được trước tương lai khiến các bác sĩ 'đau đầu'
  • Tần Thủy Hoàng và 3 bí ẩn vùi sâu hơn 2.000 năm
  • Người phụ nữ chỉ uống trà và nước lọc mà sống khỏe mạnh suốt 60 năm

Từ khóa:

thịt đỏ
ăn thịt

Cùng chuyên mục

Văn khấn mùng 1 tháng 5 Âm lịch đúng cổ truyền Việt Nam
29-05-2022 | 10:19

Văn khấn mùng 1 tháng 5 Âm lịch đúng cổ truyền Việt Nam

Chủ nhà hàng đánh bả mèo tại TP.HCM trần tình trước 'bão dư luận'
29-05-2022 | 08:43

Chủ nhà hàng đánh bả mèo tại TP.HCM trần tình trước 'bão dư luận'

4 chính sách, quy định mới có hiệu lực từ tháng 6/2022
28-05-2022 | 08:38

4 chính sách, quy định mới có hiệu lực từ tháng 6/2022

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok
27-05-2022 | 17:04

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok

Báo Indonesia đã chú ý đến 1 VĐV Việt Nam vì sở hữu nhan sắc ‘đẹp như thôi miên người hâm mộ’
27-05-2022 | 09:21

Báo Indonesia đã chú ý đến 1 VĐV Việt Nam vì sở hữu nhan sắc ‘đẹp như thôi miên người hâm mộ’

Công dụng vitamin B6 - 'thần hộ mệnh' cho trí tuệ, cảm xúc trước bệnh tật
26-05-2022 | 18:12

Công dụng vitamin B6 - 'thần hộ mệnh' cho trí tuệ, cảm xúc trước bệnh tật

Đọc nhiều

Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè
Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè
Vén màn bí ẩn: Sự thật rùng mình phía sau 6 dấu chân quỷ gây tranh cãi gần 200 năm 
Vén màn bí ẩn: Sự thật rùng mình phía sau 6 dấu chân quỷ gây tranh cãi gần 200 năm 
Vén màn bí ẩn: Lý do sụp đổ của nhà Thanh xuất phát từ cách tắm của Từ Hi Thái hậu?
Vén màn bí ẩn: Lý do sụp đổ của nhà Thanh xuất phát từ cách tắm của Từ Hi Thái hậu?
Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!

Video

Vũ Thu Phương lại gây tranh cãi khi suýt 'vồ ếch' trên sàn catwalk
Vũ Thu Phương lại gây tranh cãi khi suýt 'vồ ếch' trên sàn catwalk
Chiến Thắng đáp trả thâm thuý khi bị đuổi khỏi đám cưới Mạc Văn Khoa
Chiến Thắng đáp trả thâm thuý khi bị đuổi khỏi đám cưới Mạc Văn Khoa
Bị mẹ và anh trai bỏ rơi vì mải ăn mừng U23 Việt Nam ghi bàn, cậu em út hứng trọn sự chú ý
Bị mẹ và anh trai bỏ rơi vì mải ăn mừng U23 Việt Nam ghi bàn, cậu em út hứng trọn sự chú ý
Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
Xem thêm
Những tượng đài nhan sắc xứ Hàn so kè dung mạo trong vai diễn đầu đời
29-05-2022 | 12:37

Những tượng đài nhan sắc xứ Hàn so kè dung mạo trong vai diễn đầu đời

Không còn úp mở, Phương Thanh khoe màn song kiếm hợp bích với tình trẻ kém 20 tuổi khiến fan lụi tim
29-05-2022 | 11:32

Không còn úp mở, Phương Thanh khoe màn song kiếm hợp bích với tình trẻ kém 20 tuổi khiến fan lụi tim

8 Tips hạ nhiệt iPhone: Có nên bỏ điện thoại vào tủ lạnh khi máy nóng?
29-05-2022 | 10:55

8 Tips hạ nhiệt iPhone: Có nên bỏ điện thoại vào tủ lạnh khi máy nóng?

Văn khấn mùng 1 tháng 5 Âm lịch đúng cổ truyền Việt Nam
29-05-2022 | 10:19

Văn khấn mùng 1 tháng 5 Âm lịch đúng cổ truyền Việt Nam

Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng