Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn, từ ngày 17 đến 20-12, các tỉnh Bắc Bộ có khả năng cao xảy ra một đợt rét đậm trên diện rộng, vùng núi xảy ra rét hại. Khu vực Bắc Trung Bộ trời rét, phía bắc có rét đậm.
Trong đợt rét này, khu vực vùng núi Bắc Bộ nhiệt độ thấp nhất có thể xuống dưới 10 độ C. Vùng núi cao có thể xuống dưới 3 độ C, cần đề phòng có khả năng cao xảy ra băng giá và sương muối.
Trước những thay đổi nhiệt độ đột ngột trong mùa đông, việc bảo vệ sức khỏe trở nên cực kỳ quan trọng.
Nên làm gì khi trời chuyển rét để bảo vệ sức khỏe:
Chuẩn bị quần áo giữ ấm: Nếu nhiệt độ giảm sút đột ngột, việc trang bị đủ áo ấm, mũ, găng tay và giày ấm là cực kỳ quan trọng. Điều này giúp giữ ấm cho cơ thể và ngăn chặn sự mất nhiệt qua làn da, giảm nguy cơ các vấn đề như cảm lạnh và bệnh cúm.
Duy trì độ ẩm: Hệ thống sưởi và máy làm ẩm là những trợ thủ lý tưởng trong mùa đông. Không khí khô có thể gây khó chịu cho đường hô hấp và da, do đó, duy trì độ ẩm trong nhà giúp ngăn chặn tình trạng này. Da thường trở nên khô ráo và kích ứng trong mùa đông. Việc sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng cao giúp bảo vệ da khỏi tác động của gió lạnh và không khí khô.
Ăn uống: Vào mùa đông, cơ thể vẫn cần lượng nước đủ để duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng và da. Uống nhiều nước cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp giữ cho cơ thể ấm áp. Chế độ ăn uống cân đối là chìa khóa để duy trì sức khỏe trong mùa đông. Ăn nhiều loại rau củ, quả và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chăm sóc đường hô hấp: Làm sạch đường hô hấp bằng cách sử dụng nước muối sinh lý hoặc máy tạo hơi. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh hay viêm mũi. Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì cân nặng lành mạnh mà còn tăng cường sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, nếu thời tiết quá lạnh không nên tập thể dục ngoài trời, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc buổi tối lạnh.
Theo dõi nhiệt độ, không ra ngoài vào thời điểm quá khuya: Theo dõi Dự báo thời tiết để biết trước về biến động nhiệt độ và điều chỉnh trang phục và kế hoạch di chuyển. Nhiệt độ thấp nhất thường xảy ra vào buổi tối và sáng sớm. Tránh ra khỏi nhà quá muộn hoặc quá sớm vào những thời điểm này.
Không uống nước quá nóng, nhịn đói khi ở ngoài trời: Trà nóng làm cho các mạch máu mở rộng, điều này có nghĩa rằng khi ra ngoài trời lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ nhanh chóng giảm xuống. Nếu để bụng quá đói, cơ thể sẽ nhanh bị nhiễm lạnh, thậm chí còn dễ hạ thân nhiệt, gây nguy hiểm lớn cho tính mạng.
Tắm: Tắm nước lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong mùa đông khi nhiệt độ môi trường đã giảm sâu. Lưu ý khi tắm nên dùng nước ấm, không tắm quá lâu, không tắm ngay sau khi vận động, hạn chế tắm khuya.
Ảnh: Internet
