Hút thuốc, uống rượu sau khi ăn
Hút thuốc ngay sau khi ăn có thể gấp đôi nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và ung Thư Đường tiêu hóa. Nicotine kết hợp với oxy trong cơ thể tạo ra một lượng lớn các gốc tự do, gây hại cho dạ dày. Trong khi đó, rượu có thể gây ức chế quá trình tiêu hóa và tăng nguy cơ trào ngược axit. Nên chờ ít nhất 30 phút sau bữa ăn trước khi hút thuốc. Tốt hơn hết là giảm thiểu hoặc từ bỏ thói quen này.
Uống trà sau khi ăn
Uống trà ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Chất tanin trong trà có thể kết hợp với sắt từ thực phẩm, làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Sau khi ăn nên chờ khoảng một giờ mới uống trà để giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
Ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm
Đây là thói quen mà nhiều người mắc phải. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến chứng đầy hơi và khó tiêu do trái cây không được tiêu hóa đúng cách. Tốt nhất nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng hai giờ để tránh tình trạng này.
Ngủ ngay sau khi ăn
Ngủ ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược axit và khó tiêu, bởi vì vị trí nằm không thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Đợi ít nhất hai giờ sau bữa ăn trước khi đi ngủ để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa một cách hiệu quả.
Tắm ngay sau khi ăn
Tắm ngay sau khi ăn có thể làm tăng lưu lượng máu đến các chi và da, làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Chờ khoảng 30 phút đến một giờ sau bữa ăn trước khi tắm để tránh làm chậm quá trình tiêu hóa.
Uống nước đá, uống nước quá nhanh sau khi ăn
Uống nước lạnh ngay sau khi ăn có thể làm cứng chất béo từ thức ăn, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo. Uống nước quá nhanh sau bữa ăn có thể gây đầy hơi và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng thay vì nước lạnh sau bữa ăn.
Vận động mạnh sau khi ăn
Hoạt động thể chất mạnh ngay sau khi ăn có thể gây khó chịu, chuột rút bụng và thậm chí nôn mửa do dạ dày chưa kịp tiêu hóa thức ăn. Chờ ít nhất một giờ sau bữa ăn trước khi tham gia các hoạt động thể chất nặng.
Mặc quần áo chật sau khi ăn
Mặc quần áo chật sau bữa ăn có thể gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây cảm giác khó chịu. Nên chọn trang phục thoải mái, đặc biệt là quần áo không quá chật ở vùng bụng.
Ngồi quá lâu sau khi ăn
Ngồi yên một chỗ sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Theo các chuyên gia nên dành ít nhất 10-15 phút sau bữa ăn để đi bộ nhẹ nhàng, giúp kích thích tiêu hóa. Đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn axit, có thể làm mòn men răng. Cách khắc phục rất đơn giản, nên đợi khoảng 30 phút sau bữa ăn trước khi đánh răng.
Ảnh: Tổng hợp Internet
