Với TOP 9 Công dụng tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin để đưa bơ vào chế độ ăn uống của mình.
1. Cung cấp chất dinh dưỡng
Được xem là 'nữ hoàng' của các siêu thực phẩm, trong 1 quả bơ có chứa 320 calo, 17gram carbohydrate...
Bơ cũng được xem là nguồn magie, kali tuyệt vời và góp phần ngăn ngừa cũng như kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.
2. Bơ giúp Giảm cân hiệu quả
Dù có vị béo nhưng bơ là chất béo không bão hòa đơn và là chất béo tốt, không gây béo mà còn giúp kiềm chế cơn đói.
Ngoài ra, bơ còn có xu hướng làm tăng cảm giác no lâu hơn so với những bữa ăn không có bơ, giúp cắt giảm cơn thèm ăn thành công.
3. Hỗ trợ điều trị ung thư
Bơ có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả khi có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotenoids khi ăn kết hợp với các loại trái cây và rau quả có màu cam và đỏ.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Trong bơ có nhiều chất béo không bão hoà và đặc biệt là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa viêm.
Ngoài ra, bơ có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khoẻ của tim, các chất trong bơ có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm lượng cholesterol xấu có hại cho sức khỏe.
5. Kiểm soát huyết áp
Theo như tờ Medical News Today thì bơ là một nguồn kali tuyệt vời và chỉ cần một quả bơ sẽ đáp ứng được 28% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể.
Giúp hỗ trợ và làm giãn các thành mạc máu và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
6. Giúp bảo vệ da và mắt
Trong bơ có chứa chất lutein và các chất khác có thể làm chậm sự suy giảm thị lực do tuổi tác.
Ngoài ra, những hoạt chất có trong bơ cũng có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím, bảo vệ da hiệu quả.
7. Hỗ trợ sức khỏe cho thai nhi
Các chất Folate và axit folic trong bơ có tác dụng giúp thai nhi phát triển tốt. Theo như nghiên cứu của trang Power of Positivity thì nửa quả bơ giúp cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày của một phụ nữ mang thai.
Một số người còn có thể bớt ốm nghén khi dùng bơ
8. Chống ung thư hiệu quả
Trong bơ có chứa dưỡng chất thực vật có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bơ có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotenoids khi ăn kết hợp cùng các loại trái cây và rau quả có màu cam và đỏ.
9. Hỗ trị giảm trầm cảm
Một quả bơ mỗi ngày có thể dễ dàng giúp cải thiện tâm trạng cũng như giảm trầm cảm hiệu quả nhờ lượng kali và axit folic.
Hy vọng rằng với những lợi ích tuyệt vời này, bạn sẽ coi bơ như một thần dược và sử dụng chúng một cách hiệu quả.
