10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Vào mùa hè nắng nóng, việc quan trọng nhất là phải đảm bảo cơ thẻ đủ nước. Các loại trái cây mùa hè chính là cứu tinh vừa cấp nước, vừa giúp giảm mệt mỏi cho chúng ta.

Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây phổ biến trong mùa hè và có tác dụng rất tốt với cơ thể.

1. Dưa hấu

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 1
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Đây là một trong những loại quả giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè này. Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe và giá thành rẻ. Nó là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời. Ngoài ra, loại quả này còn có Vitamin B6 cải thiện khả năng miễn dịch và kali giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa tổn thương da do tia nắng mặt trời gây ra. Nó cũng giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng say nắng và ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Xoài

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 2
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Xoài mặc dù có hàm lượng calo cao nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Có rất nhiều lý do khiến loại quả này được mệnh danh "vua của các loại trái cây". Xoài giàu chất xơ và có đến 20 loại khoáng chất và vitamin. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Xoài rất giàu vitamin A và C, và cả kali. Ngoài ra, zeaxanthin, một sắc tố có trong xoài sẽ lọc các tia xanh có hại để bảo vệ đôi mắt.

3. Đu đủ

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 3
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Một loại trái cây tuyệt vời khác mà bạn có thể ăn trong mùa hè là đu đủ. Bạn có thể ăn đu đủ xanh, ương hoặc chín. Đu đủ chứa các chất dinh dưỡng như Vitamin A và C, folate, và các chất phytochemical khác nhau.

Loại quả này cũng chứa papain, một hợp chất tốt cho đường tiêu hoa của bạn.  Nó cũng giúp chữa chứng khó tiêu và đầy hơi, một chứng thường gặp trong mùa hè. Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Nó ngăn ngừa tổn thương da và giảm viêm. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim nghiêm trọng. Đu đủ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân.

4. Ổi

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 4
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Đây là loại quả rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Nó giúp giữ cho lượng đường trong máu và lượng insulin của bạn được cân bằng.

Ổi có hàm lượng chất xơ hòa tan và kali cao. Một quả ổi mỗi ngày có thể cải thiện sự trao đổi chất , làn da, thị lực và sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể ăn ổi để giảm đau bụng kinh .

5. Dâu tây

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 5
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Ăn dâu tây sẽ giúp bạn có được làn da sáng mịn và điều trị các vấn đề tiêu hóa gặp phải. Loại quả này giàu chất xơ, Vitamin C và mangan, folate và kali. Ngoài ra, Quercetin, một loại flavonoid có trong dâu tây, có lợi ích chống viêm. Nhìn chung, các vấn đề về làn da cũng như sức khỏe liên quan đến mùa hè sẽ được giải quyết khi bạn chăm ăn dâu tây.

6. Quả mận

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 6
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Đây là loại quả giàu chất xơ và sorbitol, giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Mận giữ cho tim khỏe mạnh bằng cách duy trì mức huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Ăn mận cũn giúp giảm nguy cơ ung thư vú và bệnh tiểu đường loại 2.

7. Nho

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 7
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Loại quả này có nhiều chất chống oxy hóa và là một nguồn giàu kali. Hãy bổ sung nho vào chế độ ăn của bạn nếu bạn có  lượng cholesterol hoặc lượng đường trong máu cao. Nó sẽ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.

Ngoài ra, nho còn giúp đầu gối khỏe, tăng cường sức khỏe não bộ, ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng do virus, ngăn ngừa thoái hóa mắt,  chữa chứng khó tiêu và giúp chống lại bệnh ung thư vú.

8. Dứa

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 8
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất. Nó là một phần của mọi món salad trái cây được làm vào mùa hè. Loại quả này giúp tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. Chúng điều chỉnh tăng huyết áp và cũng giúp đốt cháy calo.

9. Quả vải

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 9
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Quả vải được yêu thích vì vị ngọt và mọng nước và là loại trái cây đặc trưng của mùa hè. Nó cung cấp kali, polyphenol và vitamin tuyệt vời, giúp điều hòa huyết áp và nồng độ natri. Vải cũng giàuchất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm viêm.

10. Kiwi

10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng 10
10 loại trái cây cứu tinh cho mùa hè nắng nóng

Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Một số chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin A, C và B6, magiê và sắt.

Ăn kiwi giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong máu và sự cân bằng kiềm trong cơ thể, rất tốt cho người thiếu máu. Loại quả này giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và thậm chí cả Hội chứng ruột kích thích. Chúng rất tốt cho tim, da, tóc và gan.

Trên đây là một số loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn, ép nước hoặc làm sinh tố đều rất tốt.

Tin Liên Quan
Theo dõi Tinmoi.vn trên Tinmoi.vn - Google news
Theo tạp chí Người đưa tin - Link gốc
Bạn Có Thể Quan Tâm
Tin Đọc Nhiều
Cùng chuyên mục