Quả bơ
Quả bơ giàu chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ. Bơ còn cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và làm giảm cảm giác đói. Hãy thêm bơ vào salad hoặc làm nhân sandwich để gia tăng hương vị và giúp cảm giác no lâu.
Lựu
Các nghiên cứu chỉ ra rằng polyphenol trong lựu giúp gia tăng khả năng đốt cháy mỡ và cải thiện chức năng tim mạch. Lựu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước sử dụng mỗi ngày để đánh tan mỡ bụng
Ớt
Chất cay capsaicin trong ớt không chỉ giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo mà còn kích thích sản xuất hormone "hạnh phúc". Thêm ớt vào các món ăn hàng ngày để tăng thêm độ cay nồng và hỗ trợ quá trình Giảm cân.
Cà chua
Cà chua chứa lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ.Cà chua có thể ăn sống, nấu chín hoặc làm nước ép để đa dạng hóa thực đơn.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười cung cấp nguồn protein và chất béo lành mạnh, giúp cơ thể bảo vệ trái tim và hỗ trợ đốt cháy mỡ. Loại hạt này có thể được sử dụng như một loại snack hoặc thêm vào các món ăn như salad và món ăn sáng.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3 xuất sắc, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm nhiễm. Nướng cá hồi hoặc chế biến thành các món salad, sushi, và nhiều món ăn khác.
Rau cải
Rau cải dễ mua, dễ chế biến, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác đói. Có thể chế biến thành nhiều món như xào, luộc hay trộn salad.
Việt quất
Việt quất giảm lượng đường trong máu và giảm mỡ bụng nhờ chất chống oxy hóa cao. Loại quả này có thể ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc thêm vào các món tráng miệng.
Dứa
Dứa chứa enzyme bromelain giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác phình bụng. Có thể thêm dứa vào salad, sinh tố hoặc thưởng thức trực tiếp.
Trà xanh
Tăng cường metabolism và giảm cảm giác đói nhờ caffeine và catechin. Hãy uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày.
Hạt chia
Hạt chia cung cấp Omega-3 và chất xơ, giúp giữ nước và tạo cảm giác no lâu. Cách dùng rất đơn giản, chỉ cần thêm hạt chia vào sinh tố, yogurt, hoặc nước uống.
Cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A, Vitamin K, Chất xơ, Kali, và chất chống oxy hóa như beta-carotene. Cà rốt hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường thị lực, và giúp làm đẹp da. Có thể sử dụng sống trong salad, nấu chín trong các món xào, nấu canh, hoặc làm nước ép.
Táo
Táo chứa vitamin C, Chất xơ, và một số loại chất chống oxy hóa như quercetin và catechin giúp kiểm soát cảm giác đói nhờ lượng chất xơ cao và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Táo kiểm soát cảm giác đói nhờ lượng chất xơ cao và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Khoai tây
Khoai tây chứa Vitamin C, Vitamin B6, Chất xơ, và Kali có vai trò cung cấp năng lượng, kiểm soát đường huyết và cung cấp chất xơ
Ảnh minh họa: Internet
